m-am gindit ca ar fi interesant sa prezint, in timp, citeva miscari simple pe care toti cei care doresc sa le poata aplica asupra propriului abdomen. Ele au efecte foarte vizibile asupra starii generale de sanatate a organismului, chiar daca par foarte banale (uneori).
este recomandat sa se stea la orizontala, cu fata in sus, genunchii putin ridicati (pentru a detensiona muschii abdominali); se lucreaza direct pe piele, deci va trebui sa renuntati la tricou, maieu etc.
pentru inceput este necesar sa stati intinsi si sa incercati sa va relaxati, focalizind atentia in zona abdominala; incercati sa simtiti eventuale zone tensionate, senzatii de disconfort etc.
apoi se freaca palmele una de cealalta pina ce aveti o senzatie de caldura destul de accentuata in ele; palmele astfel incalzite se pun pe abdomen, una linga cealalta, acoperind cit mai mult din suprafata acestuia; ramineti in aceasta pozitie simtind cum caldura trece din palme in abdomen; repetati secventa inca de 2-3 ori; uneori relaxarea este atit de profunda incit veti simti ca aproape adormiti (sau chiar adormiti)
daca nu ati adormit, este timpul sa faceti miscari circulare cu buricele degetelor, foarte usoare, pe toata suprafata abdomenului; atentie, acum se mobilizeaza doar pielea, de aceea miscarile trebuie sa fie usoare; miscarile se fac in sensul acelor de ceas, pornind de la buric, circular, ca intr-o spirala ce se tot mareste, pina atingeti coastele si bazinul/osul pubian; spirala trebuie repetata de 3-4 ori; nu va grabiti, pastrati tot timpul atentia focalizata asupra degetelor si pielii si incercati sa vedeti ce simtiti
(va continua ...)

Multumim mult de informatii. O sa incercam lectiile astea. Chiar par usoare. Si...asteptam si continuarea....